TIPS SEDERHANA MENGATASI UDARA DINGIN KETIKA MENDAKI GUNUNG YANG PERLU KALIAN KETAHUI
July 11, 2017
Mendaki
gunung memang sangat menyenangkan ketika kita melihat pemandangan alam bebas yang
begitu menajkjubkan di atas ketinggian. Akan tetapi mendaki gunung juga tidak
semudah yang kita bayangkan, tidak menutup kemungkinan banyak resiko yang
mungkin muncul. Udara yang dingin dan kondisi tubuh kita yang tidak berbiasa
dengan hal tersebut dapat membuat kita merasakan kedinginan. Oleh karena itu
kita perlu mengetahui bagaimana cara mengatasi kedinginan ketika kita sedang
mendaki gunung. Pada artikel ini penulis akan membahas tips mengatasi kedinginan
saat mendaki gunung, antara lain yaitu?
Melakukan Aklimatisasi
Aklimatisasi
merupakan suatu proses penyesuaian diri terhadap lingkungannya. Untuk mendaki
gunung kita wajib melakukan proses penyesuaian tubuh terhadap lingkungan baru
termasuk udara sekitar. Jika kita tidak melakukan penyesuaian bisa jadi tubuh
kita akan kaget dengan suhu yang ada di pegunungan. Aklimatisasi yang cukup sederhana
untuk pendakian dibawah 3600 mdpl yaitu dengan melakukan peregangan sebelum
pendakian, kemudian kita bisa mendaki secara perlahan dan jangan memaksakan
dir. Ketika sedang mendaki secara perlahan sembari menarik nafas panjang
kemudian secara perlahan hembuskan agar udara yang ada disekitar masuk ke tubuh
secara perlahan kemudian biarkan tubuh anda melakukan proses penyesuaian.
Meminum Minuman Yang Hangat
Sebelum menghangatkan tubuh dengan berada di dekat api unggun, usahakan anda gunakan api terlebih dahulu untuk memasak air. Minuman hangat dapat bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi peredaran darah pada tubuh kita. Sirkulasi peredaran darah yang lancar pada tubuh ita serta sistem saraf yang sehat dapat membantu suhu tubuh kita menyesuaikan dengan suhu sekitar. Kita dapat membuat minuman hangat menggunakan air yag telah kita masak sebelumnya seperti air putih hangat, kopi, teh, wedang jahe, secangkir coklat hangat dan sebagainya yang kandungan gizinya bagus untuk tubuh dan menjadikan tubuh kita menjadi lebih bertenaga.
Membuat Api Unggun
Ketika pendakian gunung umumnya tidak diperbolehkan
membuat api unggun. Akan tetapi pada beberapa titik seperti tempat lapang atau
basecamp (tempat tertentu) biasanya diperbolehkan. Alternatif lain kamu dapat
menyalakan api dengan menggunakan kompor portable kemudian dekatkan dengan
telapak tangan atau kaki agar menjadi hangat. Hal ini dapat membantu tubuh
menjadi hangat.
Gunakan Pakaian yang Hangat dan
Kering
Jika
kita sedang mendaki gunung sebaiknya kita menggunakan pakaian yang tebal
seperti jaket, sweater beserta perlengkapan lainnya seperti kaos kaki, kupluk,
sarung tangan supaya tetap hangat jika berada pada suhu yang dingin. Perhatikan
juga pakaian anda jangan sampai pakaian yang basah dibiarkan begitu saja karena
pakaian yang basah akan membuat tubuh kita merasa kedinginan dalam waktu
singkat. Hal ini termasuk salah satu penyebab paling sering terjadinya
hipotermia. Pastikan ketersediaan pakaian kering dan hangat anda mencukupi
dan terhindar dari air.
Pastikan Perut Anda Tidak Kosong
Ketika perut kita kosong maka seluruh aktifitas sel tubuh akan menurun termasuk kinerja tubuh untuk menyesuaikan suhu yang ada di daerah sekitar. Untuk itu penting untuk memastikan perut anda tidak kosong ketika mendaki gunung. Sebaiknya anda memakan maanan yang mengandung karbohidrat dan protein yang cukup tinggi supaya kondisi tubuh anda akan tetap terjaga.
semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi yang membacanya ..
